Wiemy już znacznie więcej. Co mogę polecić? Biorąc pod uwagę odp. na 4 pytanie raczej uderzana sztuka walki odpada. Więc pozostaje grapling. Tutaj masz duży wybór, wszystko zależy od tego gdzie będziesz miał bliżej. 1. judo - nie muszę wyjaśniać 2. bjj - brazylijskie jiujitsu - walka na chwyty przede wszystkim w parterze ale w zależności od sekcji [...]
Wygladasz jak typowy dzisiejszy nastolatek co prowadzi malo aktywny tryb zycia,jezeli bedziesz trenowal na silowni rownomiernie cale cialo i w miare przestrzegal diety,to nie powinno dojsc do sytuacji ze nogi czy cos innego bedziesz mial wieksze niz reszta ciala
Może nie powiem niczego odkrywczego ale... musisz zdecydować co jest priorytetem. Czy pakujesz na siłowni w pogoni za efektami a SW są do tego dodatkiem, czy jestes fighterem a siłownią jedynie uzupełniasz swoje treningi.
czy wyzej wymienione leki szkodza na wplyw masy spadki albo cos?? i co robic zeby w tej pracy spadkow zaduzych niemiec do 20 sierpnia bez silowni nie dostepna
Dietę miałem tylko nie mam czasu trzymać się jej ściśle tzn rano śniadanie jajecznica z 8 jajek / szkoła /2 jogurty + kanapki / w domu byłem tak ok 14-15 zazwyczaj to jadłem ciemny ryż + kurczak lub inne dodatki 16 na siłownie przed siłownia jogurt po siłowni kefir 0.5 , 18 jakis omlet /ryba /jajecznica/ryż różnie to było . . . sory że nie [...]
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie:cały ciężar 8-10x, przy bicepsie na gryf łamany 2x10kg, hantelka 2x5 ' z tego co rozumiem do tej pory trenowałeś tylko klatę i biceps ? "Staż treningowy na siłowni: 2lata nastepnie 3 lata przerwy aktualnie od 3tygodni " wracasz po przerwie [...]
rece opadaja... nie mogę być pewien jaki trening zapewni mi progres siłowy ? wiem może zadaje głupie pytania ale nie orientuje się w tym zbyt dobrze Staż treningowy na siłowni: około rok WIEC CO ROBILES DO TEJ PORY?
Przy tak poważnych urazach nie ma co ryzykować treningu na siłowni Dopiero po sensownych badaniach, zaleczonych kontuzjach i sensownej konsultacji należy stopniowo wracać do treningu i najlepiej pod okiem kogoś doświadczonego. Teraz często się zdarza, że fizjoterapeuci są też jednocześnie trenerami personalnymi i warto by było skonsultować z kimś [...]
wiem wiem , ogolnie prowadze diete redukcyjna od 3 tygodni ale nic nie pomogla mimo ze wszytko mam dobrze wyliczone , poki co ztrezygnuje na tydzien lub 2 z silowni przyloze sie za to bardziej do areobow
jak zaczyna ktos cwiczyc lub wraca po dłuższej przerwie to nawet z marną dietą może przez jakis czas miec "niezłe efekty", skoro masz diete to po co ci białko, białko jest tylko do uzupełnienia braków, mozesz jak narazie zarzucic witaminy, minerały, omege-3/lecytyne, zma, jak ci cieżko sie zmotywowac na siłowni jakiegoś stacka bez krety, [...]
Skoro masz do dyspozycji w domu hantle/sztangę to jesteś w stanie zrobić sporo ćwiczeń Tak więc uzupełnienie takiego treningu domatora o 1-2 wizyty w tygodniu na solidnej siłowni będzie na pewno wystarczający. Nie ma też co przesadzać, bo więcej nie zawsze znaczy lepiej w tym sporcie ;)
dokłądnie pewnie pisze że 2g białka na kg to ty niwe mozesz opuścic ani g! bo klęska matce sie awanturowałem że żarcia nie robi (posiłki jak już są to nieregularnie ) i w ogóle sam zacząłem sobie robic próbowac jak to bedzie jak bede diete miał, stwoerdziłę mże na takich zasadach i tak nic z tego nie wyjdzie, bez diety też można osiągnąc, cześc [...]
Płeć : M Wiek :18 Waga :62 Wzrost :185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :jakis rok*********e inne sporty : w zimie jezdze na stok na narty co weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Trec CM3 Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]
[...] Ci sie podoba. zobacz tylko w necia co i jak sie robi zeby nie wyrzadzic sobie krzywdy. te cwiczenia beda swietnym przygotowaniem do pozniejszego powazniejszego cwiczenia na silowni albo gdy zakupisz lepszy sprzet. sile zawsze zwiekszysz, to naturalna kolej rzeczy cwiczen silowych, ale nie nazywajmy tego cwiczeniem na sile bo sie skonczy [...]
witam pozwolę się podpiąć pod temat. ćwiczyłem z rok na siłowni ale obecnie ograniczyłem wysiłek do treningu w domu . mam drążek, hantle oraz zbilansowaną diete. chciałem dorzucić jakaś odżywkę ale białko odpada. co sądzicie o kreatynie w takim wypadku ? mam 177 , 62 kg wagi
Cześć, bez zdjęć to niewiele się da powiedzieć o Twoich predyspozycjach, zresztą u kobiet podział na endo, ekto itd. właściwie o kant d. rozbić, niespecjalnie się sprawdza i cokolwiek wnosi. Za to mała różnica między obwodem pasa a bioder może sugerować dużą ilość żywności wysokoprzetworzonej w Twojej diecie. Nie da się urosnąć po 2 tyg. siłowni, [...]
no po takim biegu to czuje sie jakbym był kaleka, wszystko boli, miesnie, stawy,leb, zawroty łba,krew z nosa a po silowni jestem zmeczony ale jakos daje rade, o co chodzi? na ostanich metrach biegu daje z siebie wszystko i czuje sie jakbym sie przenosil do innego wymiaru, mam jakas fazde,przekraczam próg bulu pasychicznego
My tylko możemy mu zasugerować co myślimy, decyzja jest autora, jest dorosły, więc sam musi podjąć decyzję. Wybieramy więc często mniejsze zło niż ma rozpisać cykl jakiś pseudo amator z siłowni, lub próbować go przekonać do zmiany decyzji.
